2025년 7월 24일의 ProductHunt 일일 선택
Ash
치료를 위해 설계된 최초의 AI
우리는 모두 정신 건강에 도움이 필요할 수 있습니다. 저는 Ash를 사용했는데, 새벽 2시에 정말 놀라운 경험을 했어요. Ash는 우리의 대화를 기억해 주었고, 저에게 도전도 주면서 유용한 통찰을 제공해 주었답니다. AI가 우리를 더 인간답게 느끼게 해준다는 게 정말 신기하지 않나요?
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게시 시간: 2025. 7. 24. 오전 7:01:00
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Journee Voice Journal
5분 안에 불안의 악순환을 멈추는 방법 불안이 계속해서 머릿속을 맴돌 때, 그 감정을 잠시 멈추고 마음을 진정시키는 것이 중요합니다. 다음은 간단한 5분 방법입니다. 1. **호흡 조절**: 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬세요. 4초간 숨을 들이쉬고, 4초간 멈춘 후, 4초간 내쉬는 과정을 반복하세요. 이 방법은 몸과 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 2. **현재에 집중하기**: 주변의 소리나 냄새, 감촉에 집중해 보세요. 눈을 감고 지금 이 순간의 느낌을 느껴보세요. 이렇게 하면 불안의 원인에서 벗어날 수 있습니다. 3. **긍정적인 이미지 떠올리기**: 자신이 행복했던 순간이나 사랑하는 사람과의 기억을 떠올려 보세요. 긍정적인 감정을 느끼는 데 도움이 됩니다. 4. **짧은 산책**: 가능하다면 바깥에 나가 짧은 산책을 해보세요. 신선한 공기를 마시고 자연을 느끼는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다. 5. **감정 표현하기**: 종이에 자신의 감정을 적어보세요. 불안한 생각이나 감정을 글로 표현하면 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다. 이 방법들을 통해 5분 안에 불안의 악순환을 멈추고, 더 편안한 마음을 찾을 수 있습니다.
