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Ash
Die erste KI, die für die Therapie entwickelt wurde.
Wir alle könnten ein bisschen Unterstützung für unsere psychische Gesundheit gebrauchen. Ich habe Ash ausprobiert und war total beeindruckt, wie hilfreich es um 2 Uhr nachts war. Es hat sich an unsere Gespräche erinnert und mir sogar neue Perspektiven aufgezeigt. Ist es nicht verrückt, wie KI uns helfen kann, uns menschlicher zu fühlen?
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Published: 7/24/2025, 7:01:00 AM
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Journee Voice Journal
Stoppe eine Angstspirale in 5 Minuten Es ist ganz normal, sich manchmal ängstlich zu fühlen. Aber wenn diese Ängste überhandnehmen, kann es schwierig werden, wieder zur Ruhe zu kommen. Hier sind ein paar einfache Tipps, um in nur fünf Minuten die Kontrolle zurückzugewinnen: 1. **Atme tief durch**: Nimm dir einen Moment, um bewusst tief einzuatmen. Zähle bis vier, halte den Atem für vier Sekunden an und atme dann langsam aus. Wiederhole das ein paar Mal, um deinen Puls zu beruhigen. 2. **Bodenständigkeit**: Schau dich um und nimm bewusst wahr, was du siehst, hörst und fühlst. Zähle fünf Dinge, die du sehen kannst, vier Dinge, die du hören kannst, drei Dinge, die du fühlen kannst, zwei Dinge, die du riechen kannst, und ein Ding, das du schmecken kannst. Das hilft, dich im Hier und Jetzt zu verankern. 3. **Bewege dich**: Steh auf und mach ein paar Schritte. Ein kurzer Spaziergang oder ein bisschen Dehnen kann Wunder wirken, um deine Gedanken zu klären. 4. **Positive Gedanken**: Denk an etwas, das dich glücklich macht oder das dir Freude bereitet. Das kann ein schönes Erlebnis oder eine Person sein, die dir wichtig ist. 5. **Sprich darüber**: Wenn du kannst, sprich mit jemandem über das, was dich beschäftigt. Manchmal hilft es, die eigenen Gedanken laut auszusprechen. Mit diesen einfachen Techniken kannst du in kurzer Zeit deine Angstspirale durchbrechen und dich wieder entspannen.
