SoloUno ist eine Anwendung zur Gewohnheitsverwaltung, die Nutzern hilft, körperfokussierte repetitive Verhaltensweisen durch zeitlich begrenzte Challenges, Trigger-Analysen und Achtsamkeitssitzungen zu reduzieren.
Funktion und offizielle Positionierung des Produkts
SoloUno bietet einen strukturierten Rahmen für den Umgang mit körperfokussierten repetitiven Verhaltensweisen (BFRBs) wie Haareausreißen, Hautknibbeln und Nägelkauen. Die Plattform legt den Schwerpunkt auf schrittweise Fortschritte durch überschaubare tägliche Ziele anstatt auf ein sofortiges Aufhören.
Das Tool fungiert als digitaler Begleiter für Verhaltensänderungen und ermöglicht es den Nutzern, Gewohnheitsinstanzen zu protokollieren und die zugrunde liegenden Auslöser zu analysieren. Es ist darauf ausgelegt, etablierte therapeutische Praktiken wie das Habit-Reversal-Training zu unterstützen, indem es detaillierte Daten zur Überprüfung bereitstellt.
Durch offizielle Quellen belegte Anwendungsfälle
Personen, die mit Haareausreißen oder Hautknibbeln zu kämpfen haben, können die Challenge- und Protokollierungsfunktionen nutzen, um Bewusstsein aufzubauen und die Häufigkeit dieser Verhaltensweisen zu reduzieren.
Nutzer, die sich derzeit in einer KVT oder einem HRT befinden, können die Anwendung nutzen, um tägliche Übungsdaten und Trigger-Muster aufzuzeichnen, um sie mit ihren Therapeuten zu teilen.
Der dokumentierte Ablauf, sofern verfügbar
Laden Sie die Anwendung herunter und wählen Sie das spezifische Verhalten oder die Gewohnheit aus, die geändert werden soll.
Wählen Sie ein bestimmtes Zeitfenster, z. B. eine Stunde oder drei Stunden, um gewohnheitsfrei zu bleiben.
Zeichnen Sie das Ergebnis der Challenge auf und protokollieren Sie alle Gewohnheitsereignisse, um Belohnungen zu erhalten und Streaks aufrechtzuerhalten.
SoloUno konzentriert sich darauf, die spezifischen Umstände zu identifizieren, die zur Ausübung einer Gewohnheit führen. Durch die Protokollierung jedes Auftretens sammelt die App Daten über den emotionalen Zustand und den situativen Kontext des Nutzers. Diese Informationen werden verarbeitet, um die häufigsten Auslöser aufzudecken.
Das Ziel dieser Analyse ist es, den Nutzern zu ermöglichen, Hochrisikomomente vorherzusehen. Wenn Nutzer verstehen, wann und warum ein Drang wahrscheinlich auftritt, können sie Managementstrategien implementieren oder Drang-Sitzungen starten, bevor das Verhalten beginnt.
Prüfungen mit eigenen Inhalten und Arbeitsabläufen
Welche Quellen wann geprüft wurden
Antworten auf Basis des quellengeprüften Produkteintrags
Obwohl das Tool speziell für körperfokussierte repetitive Verhaltensweisen entwickelt wurde, kann es für jedes negative Verhalten oder jede Gewohnheit angepasst werden, die ein Nutzer ändern möchte.
Nein, die Gewohnheitsdaten sind privat und werden nicht mit anderen Nutzern geteilt. Es gibt auch eine Option, den Namen der Gewohnheit während des Registrierungsprozesses privat zu halten.
Die Plattform erleichtert die tägliche Protokollierung von Auslösern und das Bewusstsein, das für KVT und HRT erforderlich ist, und liefert Daten, die während der Therapiesitzungen besprochen werden können.
Die Anwendung ist für mobile Geräte im App Store und bei Google Play verfügbar und kann auch über einen Webbrowser auf Desktop-Computern aufgerufen werden.
Drang-Sitzungen sind kurze geführte Achtsamkeitsübungen, die darauf ausgelegt sind, Nutzern zu helfen, das unmittelbare Gefühl eines Drangs zu bewältigen, bis dieser vorübergeht.
